เย็นวันศุกร์ค่ำๆ กับบรรยากาศที่คุ้นเคยของคนทำงานในกรุงเทพฯ คือรถติด เพราะเป็นเวลากลับบ้านหรือบางคนกำลังเดินทางออกต่างจังหวัดเพื่อไปพักผ่อนในวันเสาร์-อาทิตย์กับครอบครัว เพื่อนฝูง บางคนเดินทางกลับบ้าน บางคนเดินทางไปทำงาน หรือบางคนก็ใช้เวลาวันหยุดนี้พักผ่อนอยู่ที่บ้าน ตามไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันไป

หากวันเสาร์-อาทิตย์นี้คุณผู้อ่านท่านใดไม่ได้ไปไหน ยังไม่มีโปรแกรมการเดินทางหรือทำกิจกรรมอะไร ผู้เขียนเลยมีแนวทางการใช้ชีวิตในวันหยุด ที่ได้พักผ่อนไปพร้อมๆ กับการได้พัฒนาตัวเองมาฝากครับ

เริ่มกันที่...
> การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มากกว่า 7 ชั่วโมง 
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของคนตามที่ทุกคนทราบอยู่แล้ว เพราะถ้านอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละวัน ก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่บางครั้งด้วยหน้าที่การงานที่ต้องทำในแต่ละวันทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้ครบ 7 ชั่วโมงต่อวันได้ นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จบางคน จึงใช้เวลาไปกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หากไม่มีอะไรทำ สามารถนอนหลับ 12 ชั่วโมง ในวันเสาร์-อาทิตย์ก็ได้ เพื่อชดเชยการนอนที่น้อยเกินไปในวันธรรมดา

> อยู่กับคนรัก คนในครอบครัว
ในวันธรรมดาเราต่างใช้เวลาไปกับการทำงาน การเรียน ไม่ค่อยได้ใช้เวลาไปกับคนรักหรือคนในครอบครัวอย่างคุ้มค่า ช่วงเวลาเสาร์-อาทิตย์จึงเป็นเหมือนช่วงเวลาที่จะได้เติมพลัง และใช้เวลากับคนรักอย่างแท้จริง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น หลายๆ คนก็อาจจะมีเรื่องงานที่ไม่สามารถตัดออกไปในวันหยุดได้ทั้งหมด แม้จะเป็นวันเสาร์อาทิตย์ก็ตาม โดยเฉพาะในช่วงที่มีงานค้าง ทางแก้ง่ายๆ คือ หากจำเป็นต้องทำงานจริงๆ ควรทำงานให้เสร็จภายในวันเสาร์ตอนเช้า ภาระงานจะได้ไม่ผูกพัน จนกินเวลาทั้งหมดในวันหยุด

> เตรียมพร้อม เตรียมตัวรับมือกับสัปดาห์ถัดไป
คนที่ประสบความสำเร็จในการทำงานหรือทำธุรกิจหลายๆ คน มักใช้เวลาไปกับการเตรียมตัวรับมือกับสัปดาห์ถัดไป โดยอาจใช้เวลาสั้นๆ เพียง 10 นาที ในวันอาทิตย์ เพื่อดูว่าในสัปดาห์ถัดไปมีภาระงาน มีนัดหมายอะไรที่ต้องทำบ้าง รวมถึงจดโน้ตสั้นๆ ถึงสิ่งที่ต้องเตรียมความพร้อมไว้ เมื่อวันจันทร์มาถึงเราก็จะมีความพร้อมที่จะเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ ในทันที 

> ทยอยทำงานบ้าน 
พูดถึงงานบ้านแล้ว อาจเป็นงานที่ใครหลายๆ คนส่ายหน้า เพราะเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อสักหน่อย ด้วยความที่วันธรรมดาต้องไปทำงาน ก็คงมีเหนื่อยล้าจนไม่สามารถทำงานบ้างได้ทุกวัน บางคนรอให้ถึงวันสุดสัปดาห์แล้วจึงทำ ก็เลยทำให้งานบ้านดูมากมายและพาให้เหนื่อยมากได้ เพราะฉะนั้น ทางที่ดีควรแบ่งเวลาในแต่ละวันมาทำงานบ้านบ้างสักนิด อย่าปล่อยให้งานบ้านเยอะก่อนแล้วค่อยทำ เพราะต้องใช้เวลานานกว่างานจะเสร็จ ไม่ว่าจะเป็นการซื้อของเข้าบ้าน ซักผ้า หรือแม้แต่การทำความสะอาด ลองเปลี่ยนนิสัยแบ่งเวลา 15 นาทีก่อนนอนในแต่ละวัน เพื่อทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ให้เสร็จก่อน แล้ววันเสาร์อาทิตย์ ค่อยใช้เวลาที่นานขึ้นจัดการกับงานบ้านที่ต้องใช้เวลานานก็ได้ครับ

> การใช้เวลาอยู่กับตัวเอง
การใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อทบทวนว่าในสัปดาห์ที่ผ่านมาเจอกับสถานการณ์อะไรบ้าง จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย และจะช่วยทำให้คุณสามารถทำงานบรรลุเป้าหมายที่ได้ตั้งไว้ได้ง่ายขึ้น บุคคลที่ประสบความสำเร็จนิยมใช้เวลาในวันหยุดไปกับการทำสมาธิ และทบทวนสิ่งต่างๆ ที่ได้เจอมา เช่น อะไรมีความสำคัญกับชีวิตบ้าง จะจัดลำดับความสำคัญอย่างไร อะไรเป็นสิ่งที่รบกวนการทำงาน แล้วจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่มารบกวนนั้นได้อย่างไร หรืองานอะไรที่เรายังทำได้ไม่ดี และเราต้องพัฒนาทักษะใหม่ๆ อะไรบ้าง เพื่อทำงานให้ดียิ่งขึ้น โดยจากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Harvard พบว่า คนที่ใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน เพื่อทบทวนสิ่งที่ได้รู้ในแต่ละวัน จะมีประสิทธิภาพในการทำงานดีกว่าคนที่ไม่ได้ทำ 23% นอกจากนี้ ยังพบด้วยว่าการทบทวนสิ่งที่ได้เรียนรู้ในแต่ละวันจะช่วยทำให้ชีวิตมีความสุข มีประสิทธิภาพในการทำงานมากกว่าเดิม และช่วยลดความเสี่ยงที่จะ Burn Out หรือหมดไฟได้

ทั้งหมดก็เป็นแนวทางของกิจวัตรในวันหยุดที่นำมาฝากคุณผู้อ่านทุกท่าน ซึ่งต้องขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก Brand inside ด้วยนะครับ หวังว่าบทความนี้จะเป็นแนวทางให้คุณผู้อ่านได้ลองนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ชีวิตของตัวเอง เพื่อจะได้ใช้เวลาในวันหยุดพักผ่อนให้เต็มที่ จะได้มีแรงกายแรงใจมาทำหน้าที่ของตัวเองในวันถัดไปให้มีประสิทธิภาพ ส่วนกรมฝนหลวงและการบินเกษตร เรายังมีภารกิจการทำฝนในช่วงโค้งสุดท้ายก่อนที่จะปิดหน่วยปฏิบัติการในช่วงหมดฤดูฝนเร็วๆ นี้ อย่าลืมเป็นกำลังใจให้พวกเราปฏิบัติภารกิจในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ให้สำเร็จด้วยนะครับ

เขียนโดย อัมพุท